I v roce 2015 se mohou občané Prahy 10 vydat každé pondělí od 27. dubna 2015 do Malešického parku na kurzy Nordic Walkingu. O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Je to velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý – začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, či člověk v pokročilém věku. Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle. Nordic Walking je ideálním druhem v přírodě provozované, zdraví prospěšné pohybové aktivity nejen pro seniory.
Navíc je to také společenský sport – při jeho provozování se dá konverzovat, což přispívá k navazování a prohlubování sociálních vazeb seniorů, kteří si často stěžují na nedostatek podnětů. Pohyb na čerstvém vzduchu přispívá ke zlepšení fyzické a mentální kondice a k celkové radosti ze života.
Výhodou kolektivních lekcí je podpůrná a motivační síla skupiny. Přítomnost certifikovaných trenérů zaručuje výuku a procvičování správné techniky chůze s hůlkami, správné nastavení a zacházení s hůlkami.
Jak budou lekce probíhat?
Každá lekce bude zahájena zahřátím organismu, následovat bude rozcvička, protažení, strečink, začátečníkům bude vysvětlena technika chůze a následovat bude samotná chůze s holemi, jejíž intenzita bude přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu účastníků. Chůze bude proložena přestávkami, hrami i diskuzí. Závěrem lekce si účastníci vyzkouší chůzi ve vyšší tepové frekvenci a následovat bude vydýchání, protažení a strečink.
Organizační informace pro zájemce o kurzy Nordic Walkingu:
Kdy? Každé pondělí od 27.4.2015, vždy od 9:30 hodin
Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob
Místo konání: Malešický park
Místo srazu: autobusová zastávka Plaňanská (směr Želivského)
Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic Walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, si předem musí zarezervovat jejich bezplatné zapůjčení na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: info@senior-help.cz.
Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.