Cvičení 4-15 měsíců a 16-30 měsíců

Funkční cvičení pro maminky s dětmi, které pomáhá maminkám nejen po porodu dostat se zpět do kondice.

Velká část hodiny je věnována posilování hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna. Zahrnuje také aerobní prvky, posilování celého těla s využitím dítěte nebo cvičebních pomůcek.

Lektorka: Karolína Tou-Jou Chudobová je kreativní osoba. Začala u herectví a moderátorství, potom založila Rodinné centrum U Fanouška (nyní Barevná školička), Centrum osobního rozvoje Zlatá dílna, značku oblečení Tou-Jou Fashion (odsud Tou-Jou, jako toujours – móda na každý den), několik podcastů a zároveň hodně cestuje.  Založila Umělecký klub Teen Atelier. Pokud Vás zajímá vzdělání, tak je to konkrétně VOŠ herecká a moderátorská, Pedagogická fakulta UK/ CŽV – pedagog volného času a studium na Vysoké škole ekonomie a managementu, obor Psychologie a Sociologie, k tomu akreditace v oblasti well-being (jóga, mindfulnes a masáže). 

Cvičení po šestinedělí

Cvičení po šestinedělí za přítomnosti dětí je určeno pro rodiče dětí od nejmenších po první plazení. Budeme se v bezpečném prostoru snažit vrátit zpátky do kondice. Pomohu vám v malé skupině řešit konkrétní problémy spojené s poporodními změnami mateřského těla. Naučíme se postupně kompenzační cvičení pro přetížené části.

Maximální kapacita: 8 dvojic – rodič + dítě

Lektorka: Kateřina Želinová je fyzioterapeutka, instruktorka jógy a především matka dvou kluků. Z vlastní zkušenosti ví, jak je těžké, aby se člověk – rodič udržoval při své psychické a fyzické síle ve chvílích, kdy mu do života přijde malý tvoreček a není času nazbyt. Před mateřskou 13 let pracovala v denním stacionáři pro děti s kombinovanými vadami, kam se nyní i částečně vrací. Moc ráda svou energii, své znalosti a zkušenosti uplatňuje i někde jinde. Jejími radostmi jsou chvíle, kdy může pozorovat život ve své síle a hravosti.

Fyziojóga

Cvičení určeno pro rodiče dětí a je zaměřeno na principy zdravého pohybu s prvky jógy. Pojďte si společně zacvičit a nemuset řešit hlídání pro své děti.

Maximální kapacita: 8 dvojic – rodič + dítě

Lektorka: Kateřina Želinová (Fyzioterapeutka, instruktorka jógy a především matka dvou kluků. Z vlastní zkušenosti ví, jak je těžké, aby se člověk – rodič udržoval při své psychické a fyzické síle ve chvílích, kdy mu do života přijde malý tvoreček a není času nazbyt. Před mateřskou 13 let pracovala v denním stacionáři pro děti s kombinovanými vadami, kam se nyní i částečně vrací. Moc ráda svou energii, své znalosti a zkušenosti uplatňuje i někde jinde. Jejími radostmi jsou chvíle, kdy může pozorovat život ve své síle a hravosti.

Ležím, lezu, první krůčky

Přijďte rozvíjet u dětí (2-6 měsíců) psychomotorické dovednosti, posílit pozitivní vazbu mezi rodičem a dítětem, vnímat hudbu, rytmus a relaxovat při masáži, sdílet rodičovské zkušenosti. V rytmu písniček a dětských říkanek procvičíme ručičky i nožičky, pohoupeme se na balonech, promasírujeme tělíčka děťátek a na závěr si zazpíváme a zamáváme.

Maximální kapacita: 8 dvojic rodič + dítě

Lektorka: Pavla Pospíšilová (Lektorka s dlouholetými zkušenostmi se zaměřením na zdravý psychomotorický vývoj a správnou stimulaci těch nejmenších dětí. Když nelektoruje v našem rodinném centru, věnuje se dětem ve stacionáři pro děti s kombinovaným postižením.)

Pondělí:

První lekce 1. září a poslední 15. prosince 2025.

Pro maminky s dětmi 4-15 měsíců 9:00-9:45 v Tanečním centru InDance, Zvonková 2, sraz v přízemí

Pro maminky s dětmi 16-30 měsíců 10:00-10:45 v Tanečním centru InDance, Zvonková 2, sraz v přízemí  

Úterý:

První lekce 16. září a poslední 16. prosince 2025.

Cvičení po šestinedělí pro maminky s dětmi do 1 měsíce 9:00-9:45 v Rodinném centru K2, Ostružinová 9.

Fyziojóga pro rodiče s dětmi 10:00-10:55 v Rodinném centru K2, Ostružinová 9.

Středa:

První lekce 17. září a poslední 17. prosince 2025.

Ležím, lezu, první krůčky pro maminky s dětmi 2-6 měsíců 9:00 – 9:45 v Rodinném centru K2, Ostružinová 9.

S sebou: sportovní oblečení + karimatku.

Pro občany s trvalým bydlištěm na území MČ Praha 10.

Cvičení je zdarma.

Kapacita omezena.

Pro případné dotazy piště na sport@praha10.cz nebo volejte 267 093 646.